隨著生活節奏的加快，各種不期而遇的乳腺病困擾著廣大女性的健康與生活。近年來，乳腺癌的發病率上升趨勢明顯，已經成為了影響女性健康的“頭號殺手”。所以親愛的歌迷們一定要注意定期自我檢查胸部，本期小歌與你一起開撩，自檢的4種小方法，快搬好小凳子，拿紙筆Mark下了哈。

　　保持站立的姿勢，雙臂要垂放在兩側，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否有變得不規整，有沒有發現小凹點或是小陷窩的樣子，并特別注意一下，擠壓時有無液體從乳頭溢出，若感覺與平時觸感不同，或從外觀上看出較大差異，應盡快去醫院問診。

　　首先要輕輕地觸摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，順著一個方向全面檢查乳房，一手以指腹自乳頭順時針按壓并環狀螺旋滑動，逐步向外做三四圈完畢，看看有沒有硬塊，如果發現有硬塊，需及時就醫，千萬別害羞哈。

　　全身放松躺在床上，以乳頭為中心，用手指的指腹按順時針方向緊貼著皮膚做循環按摩，這時要注意，檢查時用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜，如果平壓時出現有異常腫塊的癥狀，應及時去醫院就診，并做相應的檢查。

　　胳膊下面的乳腺組織會移向胸部中央，用左手檢查右側乳房是否有腫塊，觸摸時稍微用力，這樣你的手將更接近乳腺組織，并更容易進行觸摸檢查，反之，則可檢測左邊的胸部，如若發現嚴重問題，需盡快就醫喲。

　　寫了這么多，不知道屏幕前的你有沒有記下來，其實，除了自摸檢查之外，一件舒適的內衣也是很重要的，希望歌迷們都有一個健康的身體，關注胸部健康，從這一刻開始。