如何呵護乳房，為乳房添加保險？每個女性都希望自己擁有豐滿、挺拔、健康的乳房，可伴隨著生活節(jié)奏的加快，乳腺疾病的發(fā)病率越來越高，很多女性常常遭受乳腺疾病的困擾。那么生活中女人該如何呵護乳房？

　　培養(yǎng)良好的習(xí)慣

　　乳房健康離不開正確的生活習(xí)慣。女性如果能堅持好習(xí)慣，可降低四成乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險，這些好習(xí)慣包括：

　　1、保持愉快心情。擺脫糟糕的情緒，是對乳房最及時的保護。專家表示，長期緊張、低落的情緒會導(dǎo)致乳房疼痛、包塊及乳腺增生等良性疾病。如果患者本身性格內(nèi)向，不會排解壓力，則可能造成惡性后果。研究發(fā)現(xiàn)，乳腺癌與抑郁情緒之間有明顯聯(lián)系。

　　2、加強鍛煉，保持體重。運動不僅可以預(yù)防乳腺癌，還有助于乳腺癌患者的康復(fù)。因此建議大家，每天至少做半小時運動，散步、慢跑、游泳、跳舞等運動都可以。

　　3、不要趴著睡。經(jīng)常趴著睡覺可能導(dǎo)致乳房畸形和下垂，女性的最佳睡姿是側(cè)臥，可以在乳房下面墊個小枕頭。

　　多吃乳房“喜歡”的食物

　　和人的味覺一樣，乳房也有“最愛”和“最怕”的食物，大豆、菌類、海帶、堅果、魚類等海產(chǎn)品以及乳制品是乳房的最愛。日常多吃豆制品，能顯著降低乳腺癌復(fù)發(fā)和死亡風(fēng)險。每天吃100克白豆腐，或喝500毫升濃醇的豆?jié){，就能獲取足量的大豆蛋白質(zhì)。黑木耳、香菇等菌類食物能增強免疫力，有較強的防癌作用。

　　穿對胸罩解放雙乳

　　胸罩作為女人的“密友”，也會偷偷扮演乳房“殺手”的角色。女人穿文胸尺寸太大，會使乳房下垂，起不到托胸的作用，而尺寸太小，穿起來胸部又會有壓迫感，不利于透氣，嚴重時會影響乳房血液循環(huán)及淋巴的正常回流，胸部的“毒素”排不出去，導(dǎo)致乳腺炎或乳腺增生，甚至增加乳腺癌的患病幾率。

　　乳房是女人最性感散發(fā)魅力的地方，呵護乳房健康可是女性必須做的功課，不能忽視對乳房的清潔，如果長時期不潔凈會引起麻煩，因此要注意。

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