夏天這么熱，還要熱養生？估計很多人都認為這是錯誤的，因為人們普遍認為夏天應該冷養生。實際上在熱脹冷縮的情況下，夏天的時候人體的毛孔呈張開狀態，更容易受到冷氣、寒風的侵擾，導致體弱多病。所以夏天熱養生，更科學！

　　夏季受寒，易傷陽氣

　　中醫講養生要順應時節，夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗。北京中醫藥大學養生室教授張湖德認為，大自然有春生、夏長、秋收、冬藏的四季規律。夏天人體陽氣外發，伏陰在內，根據中醫“順應天然”的養生原則，此時應該養護陽氣，不少人用“涼”對抗“熱”的方式是不可取的，因為陽氣是人體賴以生存的火力，可以推動人體新陳代謝。古語講“百病從寒起”，可以說寒邪是導致人體疾病的罪魁禍首。

　　夏天養生的誤區

　　誤區一：夏天吃冷飲

　　炎熱的夏季，吃冷食是人們常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷飲和冰鎮西瓜，因為清涼爽口備受歡迎。

　　很多人夏天胃口不佳，常捧著一大個冰鎮西瓜，用來代替晚餐。為此中醫養生專家指出，西瓜本身性偏寒，且體積大，通常人們一次吃的量也比較多，因此對人體陽氣的耗損也更大。這時，如果攝入過多的生冷食物，會對人的陽氣造成比較嚴重的傷害。

　　誤區二：運動后冷水沖澡

　　夏日適當的運動可以將體內部分“寒邪”和“濕毒”排出體內，但運動后的燥熱、流汗也往往讓人難以忍受，不少年輕人會用沖涼水澡來降溫。但這會讓更多的‘寒邪’進入體內。

　　人體對溫度的適應是需要過程的，一下從高溫到低溫會使人體受到刺激，不要說用涼水沖澡了，運動完用涼水沖頭甚至沖腳都會使濕寒進入體內。

　　誤區三：休息太貪涼

　　夏季的晚上，很多人光著膀子在街上溜達；整夜開著空調睡覺；甚至覺得在床上太熱，干脆在地上鋪個涼席。這些都是人們常見的行為。但很多人并不知道，這些行為極易使身體遭受風寒，損傷陽氣。

　　夏季人體毛孔張大，人在熟睡時全身基礎代謝減慢，體溫調節功能下降，身體抵抗力變弱，這時開空調、睡地板都會使寒邪更容易進入體內，因此不要一味追求涼快。

　　夏天如何熱養生？

　　方式一：運動是養生方式

　　《易經》里講“運則生陽”，夏天運動，可以加速體內的新陳代謝，并且有助發汗。但專家特別提醒，夏季運動時間很重要，不要選擇太陽毒的正午，因為大汗淋漓會傷氣血。

　　一般建議選擇早上，因為人體早上的陽氣比較弱，這時鍛煉可以補陽氣。還需要注意的是，要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。

　　方法二：用熱水泡腳

　　腳是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量。張湖德表示“熱則血行、寒則血凝”。熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫以42℃～45℃，溫暖舒適為宜。

　　方法三：多喝熱茶

　　炎炎夏日，一杯熱茶能解暑消渴，這是因為熱茶利于汗腺排汗，可以達到散熱的效果。茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影，但只解決當時的熱氣，短暫地給人體降溫，并不能真正地解渴。

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