有些人練瑜伽的時候也喜歡戴胸罩,覺得這樣胸部不會晃動不會下垂,但是這樣真的對胸部好嗎?特別是很多胸罩都是有鋼圈的,在你動作的過程中,鋼圈還會影響舒適度。

不宜穿有鋼圈的內衣
練瑜伽不要穿有鋼圈的內衣,要穿也必須穿運動型內衣。只有這樣身體才能不受限制的自由運動,才能達到練習瑜伽的最好效果。尤其不要穿厚質和帶有鋼圈的內衣做瑜伽,因為在瑜伽和普拉提里有好多的動作都是在地面上完成的。
我們俯爬或者是仰臥在墊子上的時候,胸部很有可能從任意一個地方被擠出被漏出,這樣以來鋼圈可能會卡到胸部的一些腺體,并且有很多擠壓扭轉的動作,同樣會壓迫到我們胸部的任意部位,這樣長期下來對胸部是無益的。

練瑜伽適合穿什么內衣?
最好穿運動內衣。練瑜伽的時候不能穿有鋼圈的內衣,胸部比較豐滿的人,一定要穿運動內衣,這樣可以幫助穩定胸部,防止動作時,胸部晃動。如果沒有運動內衣,直接不穿內衣就行了,但是這樣容易導致胸部下垂。
選擇排汗型的內褲。純棉內褲透氣性好,但是容易汗濕,為避免運動過程中內褲汗濕,引起不適,最好穿時尚的排汗內褲。
穿伸展性好的長褲。要穿伸展性好的長褲,長度大小要適當寬松,褲子的長度最多只能到腳踝處,不能過于寬松而影響動作。

穿合身的上衣。寬大的衣服,在你練習倒立的時候會蓋住你的臉。可以選擇合適的工字背心。練習瑜伽的時候要墊上瑜伽墊,最好赤腳練習,不適應,或者溫度太低的話可以穿襪子,襪子要柔軟合適的棉襪。
另外,做瑜伽時頭發不要披著要扎起來,扎起的頭發不能影響到你躺下來。此外,最好在溫度適宜,25°C左右的室內進行。








