有些人練瑜伽的時候也喜歡戴胸罩，覺得這樣胸部不會晃動不會下垂，但是這樣真的對胸部好嗎？特別是很多胸罩都是有鋼圈的，在你動作的過程中，鋼圈還會影響舒適度。

　　不宜穿有鋼圈的內衣

　　練瑜伽不要穿有鋼圈的內衣，要穿也必須穿運動型內衣。只有這樣身體才能不受限制的自由運動，才能達到練習瑜伽的最好效果。尤其不要穿厚質和帶有鋼圈的內衣做瑜伽，因為在瑜伽和普拉提里有好多的動作都是在地面上完成的。

　　我們俯爬或者是仰臥在墊子上的時候，胸部很有可能從任意一個地方被擠出被漏出，這樣以來鋼圈可能會卡到胸部的一些腺體，并且有很多擠壓扭轉的動作，同樣會壓迫到我們胸部的任意部位，這樣長期下來對胸部是無益的。

　　練瑜伽適合穿什么內衣？

　　最好穿運動內衣。練瑜伽的時候不能穿有鋼圈的內衣，胸部比較豐滿的人，一定要穿運動內衣，這樣可以幫助穩定胸部，防止動作時，胸部晃動。如果沒有運動內衣，直接不穿內衣就行了，但是這樣容易導致胸部下垂。

　　選擇排汗型的內褲。純棉內褲透氣性好，但是容易汗濕，為避免運動過程中內褲汗濕，引起不適，最好穿時尚的排汗內褲。

　　穿伸展性好的長褲。要穿伸展性好的長褲，長度大小要適當寬松，褲子的長度最多只能到腳踝處，不能過于寬松而影響動作。

　　穿合身的上衣。寬大的衣服，在你練習倒立的時候會蓋住你的臉。可以選擇合適的工字背心。練習瑜伽的時候要墊上瑜伽墊，最好赤腳練習，不適應，或者溫度太低的話可以穿襪子，襪子要柔軟合適的棉襪。

　　另外，做瑜伽時頭發不要披著要扎起來，扎起的頭發不能影響到你躺下來。此外，最好在溫度適宜，25°C左右的室內進行。