正確的“內衣撥胸術”就是利用上洗手間的時間，只要有機會就調整一下內衣及肩帶位置，讓乳房和內衣始終保持在正確位置；這樣不僅可以改善胸部外擴，而且還能防止副乳出現，堅持做還可能升杯哦。

　　年紀小小，胸部就開始下垂，不甚豐滿的胸部，已經出現外擴的跡象，各位MM不用擔心，下面教你健康正確的豐胸方法，只要你穿對內衣就可以拯救，MM們來看看吧。

　　健康正確的豐胸方法1：穿戴合適的內衣

　　要改善胸部外擴，3/4罩杯內衣是最好的選擇，可將向外發展的胸部往內集中，使胸型看起來較豐滿，而脅邊加寬的內衣可加強固定，不再變成外擴歐巴桑，另外罩杯間隔小的胸罩，能讓乳房能向中心點靠攏，可以加快改善外擴的程度。因為不同品牌的內衣規格尺寸都有差異，因此購買時一定要試穿喔！

　　健康正確的豐胸方法2：常做美胸運動

　　多做“拜拜式”等美胸運動，加強按摩乳房可預防下垂，改善外擴的情況，利用胸大肌及手臂肌肉群收縮，使胸型日漸集中，如果你是屬于運動型女孩，一定要記得穿運動型內衣，除了能吸濕排汗，還可以降低運動時乳房的晃動，避免胸部下垂外擴。

　　推薦運動：胸部外擴收攏式

　　b、吸氣，兩掌用力緊壓，使肘水平展開。

　　c、保持以上姿勢，一邊吐氣一邊挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸開的感覺，保持10秒后放松身體。反復5次。

　　健康正確的豐胸方法3：預防“八字奶”

　　a、預防胸部外擴需求買一件好的文胸，具有塑型的那種。

　　b、平常有空的時分或是洗澡是用手給胸部做按摩，從外往里，從下往上，盡量的給胸部做提升的和收緊的動作，背部脂肪多的話也可盡量的往胸部推（脂肪是能夠游走的）。假如你的身體很安康的話，可試試洗澡時用冷熱水交替的洗，辦法是往上和從外往里沖洗。最主要是堅持，胸部就會變得跟圓滿。

　　c、睡覺姿勢以仰臥最好，以免側身擠壓乳房。選擇乳罩以不使乳房有壓迫感為宜。d、每日清晨或夜晚做數次深呼吸，可使胸部得到充分發育。e、適量吃些魚、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，保持乳房的豐滿。