在一年的光景中，冬至無疑是養(yǎng)生的最佳節(jié)點，陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長之至，故曰“冬至”。

　　民間俗語道：“冬至進補，來年打虎”。自古以來，中國就有“冬藏”的養(yǎng)生之道，尤以冬至為“進補”的重要時間節(jié)點，此時滋補養(yǎng)藏，對補陽益陰、固本培元有事半功倍的效果。那么冬至該如何養(yǎng)生呢？通過一段小視屏跟各位美粉分享冬至養(yǎng)生的三大原則！

　　冬至如何科學養(yǎng)生

　　御寒。冬至是“數(shù)九”的開始，冬至養(yǎng)生的首要任務就是做好防寒保暖。在飲食上以溫熱為主，如食用糯米、狗肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物；外出時注意保暖，老人在早晚氣溫較低時盡量少出門，適度保暖、適量運動。

　　養(yǎng)藏。冬至后，天氣寒冷、陽氣伏藏，順應這一變化，此時養(yǎng)生當注重于“藏”，早睡晚起，勿過度操勞；避免急躁發(fā)怒，以免擾動閉藏在內(nèi)的陽氣。補養(yǎng)腎臟十分重要。

　　補陽。冬至時陰氣已達到極盛，陽氣開始萌芽。順應這一趨勢，冬至養(yǎng)生亦應適當補養(yǎng)陽氣，可以適當吃一些羊肉、枸杞、韭菜等藥食，注意生活規(guī)律，定時開窗換氣，常呼吸新鮮空氣適當進行室外體育鍛煉。

　　益陰。《內(nèi)經(jīng)》有“秋冬養(yǎng)陰”之說，而北方冬季氣候一般比較干燥，常有大風天氣，因此，滋益陰精也是冬至養(yǎng)生的重要內(nèi)容。辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，平時多喝水、多吃水果，臥室內(nèi)要適當通風并注意保持一定的濕度，預防上呼吸道感染疾病。

　　冬至也是護胸的好時機

　　知道了冬至養(yǎng)生的技巧，你可又知道冬至也是女性朋友護胸的好時機？

　　冬季是收藏、聚集、合攏、結束的季節(jié)，萬物都在進行一個貯備準備進入下一個生命周期。機體中無論是正常的細胞或增生的細胞，都在不停地聚集能量，這時也是機體排毒解毒的最佳季節(jié)（女性一到秋冬季節(jié)乳頭顏色會變深，乳暈顆粒會增大就是這個道理）。這時正是我們護理乳房的黃金季節(jié)，而冬至更是護胸的最好時機，這個時間段做乳房護理將會得到事半功倍的效果。

　　所以，在冬天給你的乳房做保養(yǎng)是預防并改善各種乳腺疾病的最佳時期，也是對自己身體健康最好的呵護！而完美體態(tài)就是您冬天護胸的最佳伴侶！

　　完美體態(tài)健康護胸2步曲

　　先排毒。排毒文胸：完美體態(tài)特有排毒文胸，超薄透氣，自由呼吸，助力乳房順利排出毒素，為健康護胸奠定夯實的基礎；

　　后滋養(yǎng)。蠶絲文胸：完美體態(tài)專利蠶絲杯，罩杯以黃金1：1蠶絲組成。蠶絲屬于天然環(huán)保、綠色健康的材質(zhì)，其富含多種人體必需氨基酸以及蛋白質(zhì)，為排毒后的乳房提供一個健康的滋養(yǎng)空間，為冬季護胸提供有利的滋養(yǎng)環(huán)境。

　　冬至，是養(yǎng)生的好時機，抓住這個節(jié)氣，結合自身的實際情況科學養(yǎng)生，為自己的身體儲蓄充足的能量，讓自己的身體保持最佳的狀態(tài)。