大家都知道，人們的胸型各不同，比如扁平皿器型、下垂型、圓錐型等等，而不同的胸型美胸的方法也是不同的。下面我們就一起來看看不同的胸型都有著怎樣的美胸方法。

　　一、扁平皿器型——太平公主

　　此種胸型的特征是胸部底盤較大，高度低，不集中，曲線不明顯。乳房前突的長度小于乳房基部圓周半徑，側面看起來扁平，乳頭接近于胸肌上。

　　運動方式：身體平躺在水平的臥推凳上，雙手握住杠鈴，握距與肩同寬或略寬于肩，先將杠鈴推起，慢慢放下杠鈴至乳頭一線上方，兩時盡量外展，每天重復8-10次。

　　動作要領：整個練習中胸部向上挺起，肩膀向內收，腰部和腹部肌肉收緊，不要放松，全部意念集中在胸部肌肉，尤其當杠鈴推到頂端時胸肌要全力收縮，控制1-2秒鐘，訓練時每次的節奏很重要，推起時用力速度略快、放下時速度要慢些，盡量用肌肉控制地球引力，往往此時對肌肉的刺激要大于推起時。

　　二、下垂型——充滿母性的胸

　　乳房前突的長度大于乳房基部圓周半徑，側面看起來像是一個木瓜，以乳頭為準，乳頭以下較飽滿。

　　防止胸部下垂：仰臥在上斜30度左右的斜板上，兩手握住啞鈴先將其推起，手心向前，慢慢放下啞鈴至手臂成90度，大臂與地面平行。然后胸肌收縮的力量將啞鈴舉起，在上方兩啞鈴相碰，停頓1-2秒，每天重復10-15次。

　　胸部下垂是很多女性的煩惱，影響美觀都是次要的，主要是預示著自己慢慢走向衰老，這才是最可悲的，不要讓下垂的乳房揭露自己的年齡，巧妙穿內衣可以幫助調整胸形以及防止胸部下垂。

　　三、圓錐型（又稱尖筍型）——這種胸形很好看

　　東方女性較常見的胸型，底面積適中，高度適中。乳房前突的長度大于乳房基部圓周半徑，側面看起來尖尖的，像一個銳角三角型。

　　運動方式：坐在推胸器座位上，雙手分別握住推把兒并向外推出至雙肘微屈的位置，然后回落至起始位置，重復10-15次。

　　動作要領：在整個練習中，頭及背部要緊靠座位靠背，推出過程中呼氣，回落時吸氣，并且注意力要集中在胸部，充分運用胸部收縮的力量。推出后，雙臂不要完全伸直，要保持肘部微屈。回落時，推把兒要停留在胸部水平的位置。

　　四、紡錘型——比較完美的胸型

　　底面積適中，高度高，適合底面積寬、容積深。乳房前突的長度等于乳房基部圓周半徑，側面看起來像是水蜜桃，以乳頭為準，乳頭以上以下較飽滿。

　　基本護理：此胸型是比較令人滿意的，所以只要平時注意保養就可以了。吃一些又健康又有營養的食物，除了補充蔬菜和水果中的維生素，另外常吃的就是豆類和堅果，像黃豆、花生、芝麻、核桃等富含高蛋白質的食品，健康飲食配合精油的調理按摩，胸部想不大都不行。