生命在于運動,無論在哪個季節,運動對人體都有很好作用,適當做運動有利于人體血液循環。尤其是春天的到來,適當的運動,可以增強身體免疫力,促進全身血液循環,令人精神抖擻、干勁十足。下面介紹春季適合的運動方式!大家要行“動”起來哦!
慢慢散步
散步是一種很好的健身行走方式,特別是早晨的散步,如果每天早上都能堅持走20分鐘以上,就可以舒展四肢、加快血液循環和新陳代謝。
春季氣候宜人、萬物生發,更有助于健康,春天的植被更加青翠欲滴,能減輕郁結的心情!
慢 跑
慢跑也是春季的一項絕佳的運動,慢跑不僅可以改善心肺功能、提高身體代謝能力和機體免疫力,還能降低血脂,延緩衰老等。
游 泳
游泳健身運動,是利用水中失重狀態下,進行鍛煉的一種全身運動,不僅可以有效減肥健身,而且相比慢跑運動,游泳在浮力作用下,更不容易損傷身體。游泳健身運動的強度與跑步大體相似,運動時間不少于30分鐘,每周不少于3次。
晨起伸懶腰
經過一夜睡眠后,人體松軟懈怠,氣血周流緩慢,所以剛剛醒來,總覺懶散而無力,此時若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,起到通暢經絡關節、振奮精神的作用,血液循環加快,睡意皆無,頭腦清楚。



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